一眨眼的时间，春天居然就这么过去了，那个气温舒适宜人的季节已成“过去式”。今天是二十四节气之中的立夏，意味着夏季的脚步已到，未来几个月气候将会被炎热支配，所以我们在饮食和起居上必须要有所调整了。
要顺应天时，选择最合适的养生方式，首先就要了解这个节气，那么立夏节气究竟有何特点？
立夏的特点一般认为，立夏代表的是气温升高，天气炎热。而它带来的雨水量，往往比谷雨还多，适合农作物旺盛生长。
比如在立夏后，早稻进入了大面积栽插的关键时刻（一般南方会比北方提早一些），这跟立夏后的的降雨量有莫大的关系。所以农家也有俗语称：「立夏不下，犁耙高挂；立夏无雨，碓头无米」。
而《礼记·月令》中则说到：「蝼蛄鸣，蚯蚓出，五谷生，苦菜秀」。可以看出，立夏时节蝼蛄也开始鸣叫，蚯蚓也松土而出。
如果谷雨是「作物新种」的时候，那么立夏，就该是秧苗「快速生长」的时节了。
立夏养生，重在养心《黄帝内经》云：「夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实」。立夏天气逐渐转热，植物生长进入茂盛期。中医理论认为，此时节气利于心脏的生理活动。但中医所说的心，与现代我们对新的概念是不尽相同的。
西医认为，心脏是作为全身血液循环的重要器官，它推动着血液的流动，将血氧、营养物质输送至全身以满足生理需求。
而中医则认为，「心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。心主神，为神明之用」。意思就是，心在对人体脏腑中发挥主导地位，而且人自身的神志、精神活动也与心息息相关。
中医强调的「天人合一」，就是人与自然是统一的整体。自然界中的四季变化，也与五脏功能活动相对应。而在五行中，心属火，对应夏季。所以在夏季里，心阳的活动最为旺盛，我们也应顺应季节变化，重点养护心脏。
养心先安神中医里认为「心主神明」，就是说人的精神活动是由心作主导，当夏日炎炎的时候，心阳旺盛，我们也非常容易会觉得焦躁不安，脾气大。所以平时温文尔雅的人，到了夏天也会变得急躁起来，这就是气温升高加剧了紧张心理，心火过旺的表现。
而现代医学也发现，人的情绪也是与神经——内分泌——免疫系统相联系、影响的。所以情绪上的起伏也会引起机体免疫力变化，如果此时起居饮食稍有不慎，各种疾病也会紧接而来。
中老年人群体，由暴怒引起的急性心肌缺血、高血压甚至猝死的案例并不少见。所以立夏我们必须先安神定志，做到自我调摄心理，制怒平和。比如多做一些安静的事情，像书法、绘画、下棋、钓鱼等类似活动，都可以起到调节精神，舒畅心情的作用。
昼长夜短，午休很关键立夏之后，太阳直射点在北回归线，此时北半球进入昼长夜短的时期。根据节气的变化，我们也可以稍微晚些入睡，早些起床，以顺应自然中「阳盛阴衰」的变化。
由于这样睡眠时间会缩短，易造成睡眠不足，为了防止「夏打盹」，午休的作用就显得很重要了。中午的1-3点，往往是夏季温度最高的时候。这时我们稍微活动就容易大汗淋漓，出现疲劳的感觉。
在午饭后，消化道的血液需求增加，加上体表需要散热，血液集中于体表，大脑的供血就会出现不足。所以在夏季中午，我们总会昏昏欲睡，因此更需要增加午休时间消除疲劳，让大脑和身体得到充分休息。
午睡一般以0.5~1小时为宜。而且睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防受风着凉感冒。
饮食上增酸减苦夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强，适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的。夏季人体皮肤腠理大开，排汗量增大可造成心阳不足，适当的食用酸性食物可以使皮肤腠理收缩，达到生津止汗的目的，比如说我们夏天常常饮用的乌梅汤就有这个作用。
同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况，适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。
番茄土豆排骨汤材料：番茄克，土豆克，排骨克。
做法：先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的土豆一起放入砂锅，加水ml，先用武火煮15分钟后改为文火，煮40分钟后，加入番茄，再煮20分钟，调味后即可食用。
作用：健胃消食，生津止渴。
苦瓜黄豆排骨煲材料：苦瓜克，黄豆克，排骨克。
做法：先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅，加水0ml，先用武火煮15分钟后改为文火，再焖煮60分钟，调味后即可食用。
作用：清热解暑，除烦止渴。
部分素材及插图参考来源：网络（侵删）
执行编辑：徐长卿，知晓
封面来源：摄图网
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇