各位小仙女~

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昨天，嘉人之夜小仙女们有看吗？

到场的每一位女星都是西装出场，酷飒十足。

倪妮、张小斐、李冰冰、孙俪等，星光灿烂，绝对的女星大型比美现场。

杨幂，红毯公主切造型，复古又摩登，一袭黑色西装干净利落，气场全开。

刘诗诗，温柔优雅，西装造型下更有自信、洒脱。

唐嫣，西装配短裤，女星里唯一秀美腿的穿搭，干练、俏皮、灵动。

有没有发现，12年后“仙剑三美”重聚了。

不少粉丝激动直呼：

三美同框，爷青回了。

当年的《仙剑奇侠传三》，杨幂的雪见，刘诗诗的龙葵，唐嫣的紫萱，是多少人的青春。

三人也因戏结缘成了好姐妹。

当时，拍完仙剑，杨幂、刘诗诗还一起去旅游，晒出的旅行照满满的cp感。

现在看那时的亲密照绝对是神仙闺蜜情。

但不知从何时起，三人的关系开始变淡，先是传杨幂、刘诗诗感情不和。

据传杨幂先是因为游戏代言的价格问题惹怒了刘诗诗所在经济公司的老板蔡艺侬，其中也牵扯到了刘诗诗。

此后，两人渐行渐远，好多年在公共场合几乎没有互动，彼此最重要的婚礼也没有邀请对方参加。

而那时，杨幂和唐嫣还是好姐妹，杨幂婚礼，唯一邀请的女朋友只有唐嫣。

在唐嫣和邱泽分手，深受情伤后，杨幂公然为好姐妹发声。

但后来，两人的关系也逐渐疏远。

两人同台参加活动，彼此感觉像陌生人，没有互动，也尽量避开对方。

唐嫣和罗晋的婚礼，杨幂没有出现在新娘的名单上，也没有出现在婚礼现场。

经历过这么多，现在看到这张亲密的挽手照，多少粉丝热泪盈眶。

吃饭时，两人挨在一起，有说有笑。

大合影，三人也依偎在一起，有人说，看到三人同框，可以说是“有生之年”系列了。

虽然这么多明星一起，唯一露腿的唐嫣一下就抓住了小编的目光。

又到夏日露腿季，为了拥有一双笔直长腿，爱美的小仙女又要进入新一年的花式大赏。

想瘦不想动，很多看起来神奇有效的瘦腿术在你的各种圈圈里被疯狂安利，你动心了吗？

前几天给宝宝们分析了下最近比较火的瘦腿术——小腿肌肉阻断术，错过的宝宝点击链接补课哦：

想有尊严的翻红，却在37岁时宣布退出演艺圈？

觉得肌肉阻断术不安全的宝宝，对瘦腿针是不是还有点小期待。

那咱们今天就来掰扯掰扯瘦腿针。

一、瘦腿针有效吗？瘦腿针是通过给腿部注射A型肉毒素针剂，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，以达到瘦腿的功效。作用的主要是小腿后侧的腓肠肌，也就是管我们跑、跳的主要小腿肌肉。这里的神经和肌肉被阻断后，肌肉一段时间用不到，就会自然萎缩变小，小腿就会变细。一般来说，打完针，腿围可以瘦2-4cm。这样的效果对于不想运动的小伙伴简直就是“福音”。所以，很多爱美的小仙女对它趋之若鹜。但瘦腿针的效用只能持续3-6个月。如果你是经常运动的小伙伴，身体代谢速度比普通人要快，可能药效代谢得更快。如果想一直保持效果就需要连续注射，具体需要几针，因人而异，需要咨询专业医生。二、它有没有副作用？有些人会在刚打完的半小时内无法走路，在走路时稍微一快，会感到小腿酸痛。因为注射瘦腿针后，腓肠肌的力量被大幅度削弱，在做跑、跳动作时，你会明显感到力不从心。本着肌肉用进废退的原则，小腿的部分神经被阻断后，其他肌群会产生代偿，久而久之，小腿还会变粗。很简单的道理，本来在日常行为模式中，应该小腿发力的动作，因小腿肌力被阻断，被其他部位代偿。比如在走路过程中，应由臀大肌、股四头肌和小腿三头肌来协作完成，打完瘦腿针后，小腿肌力不足，就会造成大腿过度代偿，小腿是细了，但走路越多，大腿越有变粗的风险。三、你还知道哪些快速瘦腿术？除了瘦腿针，最近也发现了在各种app上被安利的“瘦腿神技”。比如玻尿酸、抽脂、脂肪填充等，这些神奇的技术，在被包装后，让你看到的效果是不仅能缩腿围，还能正腿型。其实，也好理解，就是把凹陷的地方填起来，把外扩的地方消下去。虽然看起来确实双腿细了，腿型看着是比之前直溜了，但是呢本质问题根本没有改变，也就是你的肌力问题和骨关节结构没有改变。这些外在的手段只能是权宜之计，时间一长，肌肉还会长出来，剩下的脂肪细胞还会继续膨胀。废了银子，承担风险，效果也就保持了几个月，细品一下，有没有得不偿失。还有小伙伴留言：O型腿矫正器，平时绑腿有没有用？这些办法会有一定的辅助作用，但如果不配合运动将双腿肌肉力量激活强化得到平衡，效果并没有你想象的那么好。如果一直在日常行为模式，比如行走、运动中还是没有找到肌肉发力方式，因为其他部位的代偿一直都在，还是会出现腿型、腿粗问题。而且，绑腿也会给下肢循环带来一定程度的影响，如果你想真正正腿、瘦腿，保持运动习惯，再进行针对性的肌力训练，同时配合辅助工具，效果会更好！四、正腿、瘦腿这样简单练下面分享一组训练，帮助有腿型困扰的小伙伴，省了银子不遭罪，在家就能轻松拥有细直美腿。很简单，两个瑜伽砖+伸展带，你要做的就是傻傻滴坚持！注意，这组训练适合有下列腿型问题的小伙伴：1、大腿外凸、小腿外翻、O/X/XO形腿。2、假胯宽、膝内扣、脚踝扭曲。这组训练通过：1、重新调整下肢排列，回正关节，从根源拉直双腿。2、强化正确的臀腿肌肉记忆，消除肌肉代偿，纤细双腿曲线。练习前，用伸展带将瑜伽砖固定在大腿、小腿中间，注意确保膝盖对准脚尖。也可用厚字典或毛巾叠成一拳宽度代替瑜伽砖。01动作一：幻椅夹砖蹲做法：1、站立，保持收腹，脊柱伸展，双腿夹砖。注意：避免弓背塌腰。2、吸气下蹲，呼气夹臀立直，双手向上高举。感觉双腿内侧、臀部都收紧就算做对！注意：时刻保持膝盖对准脚尖3、完成20次*3组。功效：解决大腿外凸外扩。02动作二：半犬夹砖式做法：1、双手扶墙，双脚走到臀部的后方，保持收腹，脊柱伸展。2、呼气，落脚跟，感觉小腿后侧有拉伸。3、吸气，踮脚尖，感觉小腿收紧上提。注意：时刻保持脚跟指向正后方，感觉小腿肚内侧夹紧瑜伽砖。功效：消除小腿外翻弯曲。4、完成20次*3组。03动作三：棍棒夹砖式做法：1、仰卧，微屈膝，双手抱住双腿，保持收腹。2、吸气绷脚，呼气勾脚，也可以尝试慢慢伸直腿。3、完成20次*3组。注意：保持膝盖指向正前方，感觉双腿充分收紧。功效：调正腿型、消肿、紧致一步到位！想要快速拥有细、直、长腿的宝宝，建议每周至少3次。练习时注意：1、前2周会有肌肉充血性腿围增粗，后期会逐渐纤细。2、先天腿型异常或严重腿型问题建议优先就医。识别下方