虽然天气还是有点冷，但不知不觉间已经到了立春节气，立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，春天气息降越来越浓厚

春天将至，万物复苏，阳气也渐渐充足了起来。春天虽好，百花灿烂，但在享受美景的同时，别忘了顺应天时，颐养身心。

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立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。

中医认为，肝火是否旺盛与情志有关，心情舒畅，则可以防止肝火上越，并有利于体内阳气的生长，所以立春养生，首先要收起你的坏情绪，做到心胸开阔，时刻保持良好的心态，以起到养肝护肝的作用。

另外，虽然立春是春季的开始，但在寒冬之末，寒冷还是主导，所以别忘了防寒，安然过渡至新春。

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立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

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立春过后，天气由寒转暖，阳气初生，这正是身体最容易生病的时候，各种流行症如流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等等容易找上门来。

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，要做到：

1.顺应气候的变化增减衣服；

2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。

3.注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来。

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自古以来，在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。春天很美妙，但也很容易生病，稍不注意，就容易疾病缠身。要想春季不得病，谨记立春养生六原则。

一、早起早睡以养肝

立春过后万物复苏，人应该顺应天时，早睡早起，放松身心，保持心情舒畅，情志畅达，一旦违背天时，就容易损伤肝脏，引肝火上升，不利于身心健康。

二、防止旧病复发

古语有云：“百草回芽，旧病萌发”，春季时冷时热，早晚温差大，一不小心，就容易患上各种流行病症，特别是本身就有肝炎、过敏性哮喘、和心肌梗塞的患者，要特别注意调养预防。

三、不要过早减衣

立春虽到，但依然保留着属于冬末的几分寒意，聪明的养生者总会根据气候变化适当增减衣物而并非纠结是“冬”还是“春”。立春过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，各种病菌就会乘虚而入，摧残你的身体，降低抵抗力。

四、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

五、少吃补品和盐

立春过后阳气初生，正是保养阳气的好时节，在一段时间内，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，同时，要特别注意控制盐量的摄入，因为吃盐会伤肾气，不利于阳气的保存。

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菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

韭菜

春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。春韭为韭菜中的佼佼者，炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口，但提醒胃不好的人应少吃。

红枣

古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，可以适当吃甜食。

春芽

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

执行编辑：徐长卿、知晓

图片来源：千图网

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