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“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

点击下方音频，开启今日健康之门：

本期诊室

患者1：老妹妹64岁，听三年了，康寿丸用的效果很好，订购五套，邻居自己定了三套，心脏问题很见效，自己睡不好觉，现在能睡了，血压下来了没有那么高了，自己女儿有毛病，43岁风湿骨病不能上班，椎体突出，没有例假了，血压低，头迷糊，有一段时间就是动弹不了，口干，心脏不好。

曲老开方：葛根30g，千年健12g，徐长卿10g，杜仲12g，钩藤12g，五样熬水送服康寿丸用半个月。

患者2：订购3套康寿丸，订7盒鲜天麻，用血骨汤方小腿上的包比以前小多了，比以前有劲了，血压好多了，心脏跳的慢，主动脉硬化，脑袋稍微有点迷糊，气短，愿意出汗，出完汗就上不来气，脸色发暗嘴唇发紫，舌苔也有齿痕，情绪不稳，去年发现血压低，睡觉有抽得时候。

曲老开方：丹参20g，白术10g，三七12g，浮小麦20放血骨汤方里。

今日养生知识

注意了！这样走几步，脾胃好了，

湿气走了，效果太好了~

如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。

反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。

这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。

如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。

部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

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那么，脾要如何锻炼呢？

中医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！

拉伸脾经动作一：企鹅步

企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。

第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

第三步：两脚来回前后地走动。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！

拉伸脾经动作二：蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！

首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。

如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。

由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。

其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。

所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！

喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！

小知识：

建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！

说得好！

康寿丸

KangShouWan

40g/每瓶，2瓶/每盒。

补气养血，润肺滋肾。用于气血两虚，精血两虚，精血不足导致的身体瘦弱，神疲乏力，眩晕健忘，失眠多梦，多汗，干咳少痰，心悸气促，腰膝酸软。

淡盐水或蜜糖水送服，一次5克，一日2~3次。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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